Produkty zwiększające libido u mężczyzn i potencję

Wzrost pożądania seksualnego mężczyzny następuje pod wpływem kompleksu czynników wewnętrznych i przyczyn zewnętrznych. Spożywanie odpowiedniej żywności, która normalizuje tło hormonalne, pracę układu hormonalnego i sercowo-naczyniowego, sprzyja męskiej aktywności seksualnej i zwiększonemu libido.

Od czego zależy libido?

Termin libido został po raz pierwszy wprowadzony przez Zygmunta Freuda i odnosi się do pożądania seksualnego.

Za fizjologiczny składnik początku aktywności seksualnej u mężczyzny odpowiada poziom hormonu testosteronu, którego wydzielanie może być osłabione na skutek zaburzeń w układzie hormonalnym lub nerwowym. Równie poważny wpływ na libido ma czynnik psychologiczny – stres, trudności w związku, przeciążenie emocjonalne, zespół przewlekłego zmęczenia negatywnie wpływają na męskie pożądanie seksualne.

Jak zwiększyć pożądanie seksualne mężczyzn za pomocą jedzenia?

Wzrost libido u mężczyzn przy stosowaniu niektórych produktów jest możliwy dzięki wpływowi zawartych w nich mikroelementów na potencję. Naturalne afrodyzjaki (substancje zwiększające podniecenie seksualne, zwiększające popęd seksualny mężczyzny) składają się z następujących składników:

• cynk, fosfor, potas - aktywują wydzielanie testosteronu;
• witamina A - bierze udział w produkcji progesteronu;
• magnez – wspomaga produkcję dopaminy;
• selen – bierze udział w mechanizmie erekcji;
• witamina E - bierze udział w regulacji układu hormonalnego.

Aby przywrócić równowagę hormonalną i zwiększyć poziom podniecenia seksualnego, mężczyzna powinien przez długi czas (co najmniej trzy miesiące) przestrzegać następujących zasad żywieniowych:

1. W codziennej diecie powinny dominować pokarmy zawierające błonnik roślinny (warzywa i owoce) oraz białko (mięso, ryby, jajka, orzechy). Należy obniżyć poziom węglowodanów.
2. Obserwuj bilans zawartości witamin (grupy A, E, C, B) i mikroelementów (magnez, cynk, wapń, selen, potas) w spożywanych pokarmach.
3. Używaj podczas gotowania przypraw, które aktywują procesy metaboliczne, normalizują krążenie krwi (korzeń imbiru, goździki, kardamon, cynamon).
4. Spożywaj codziennie pokarmy zwiększające wydzielanie testosteronu (orzechy, zioła, jajka przepiórcze, owoce morza).

Lista produktów zwiększających męskie libido

Zrównoważony wzrost męskiego libido można osiągnąć przy codziennym, zbilansowanym spożyciu przez mężczyznę następujących pokarmów:

• chude mięso;
• owoce morza;
• owoc;
• przyprawy;
• grzyby;
• jajka;
• warzywa;
• orzechy;
• gorzka czekolada.

Niewielka ilość tych produktów powinna znajdować się w jadłospisie codziennie przez co najmniej 3-6 miesięcy. Dieta powinna zawierać odpowiednią ilość składnika białkowego odpowiedzialnego za potencję i wytrzymałość. Lepiej, aby obiady były lekkie, wskazane jest, aby zrezygnować z nadużywania alkoholu i innych złych nawyków.

owoce morza

Dobrze znane szybko działające naturalne afrodyzjaki, które szybko podnoszą poziom testosteronu we krwi to ostrygi, małże i inne owoce morza. Ich inne właściwości, które są przydatne dla męskiej potencji, pożądania seksualnego:

Produkt	Wpływ na libido
ostrygi	Wysoka zawartość cynku i aminokwasów zwiększa wydzielanie testosteronu oraz poprawia jakość płynu nasiennego.
Ryby (makrela, flądra, łosoś, tuńczyk, różowy łosoś, dorsz) i olej rybny	Zawiera dużo fosforu, jodu, cynku, żelaza, witamin A, E i D. Olej rybi hamuje produkcję kortyzolu (hormonu stresu)
Kraby, kalmary, krewetki	Normalizują pracę tarczycy, co korzystnie wpływa na regulację poziomu hormonów
małże	Źródło łatwo przyswajalnego białka biorącego udział w produkcji płynu nasiennego

orzechy

Aby poprawić jakość plemników i zwiększyć popęd seksualny, mężczyźnie zaleca się spożywanie 50-75 g różnych orzechów. Właściwości każdego rodzaju orzechów:

rodzaj orzechów	Wpływ na męskie libido
Migdałowy	Zawiera witaminy A i E, cynk, magnez i potas, które normalizują wydzielanie męskich hormonów płciowych
Orzechy włoskie	Poprawia ruchliwość plemników, jakość plemników
Orzech brazylijski	Wysoka zawartość argininy zapewnia wzrost poziomu testosteronu oraz zwiększony przepływ krwi do narządów płciowych
Orzechy nerkowca	Zawiera cynk i argininę dla długotrwałego wzmocnienia podniecenia seksualnego

Produkty mięsne

Dorosły mężczyzna potrzebuje około 50 g białka zwierzęcego dziennie, natomiast 2-3 razy w tygodniu trzeba zastępować produkty mięsne rybami lub owocami morza, a 1-2 razy dziennie włączać do diety dania oparte wyłącznie na pokarmach roślinnych. Wpływ białka mięsa na męską potencję:

produkt mięsny	Wpływ na libido
Mięso czerwone (wołowina, cielęcina)	Normalizuj skład krwi, stan naczyń; zapewniają pełne krążenie krwi w narządach miednicy, narządach płciowych, co przyczynia się do stabilnej pracy mechanizmów rozrodczych
kurczak, indyk	Dietetyczne mięso drobiowe jest lekkostrawne, jest kompletnym źródłem łatwo przyswajalnych białek, które podnoszą ogólny poziom siły fizycznej, wytrzymałości człowieka
Wątroba, nerki (wołowina lub kurczak) i inne podroby	Zawiera dużo cynku, żelaza, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, które korzystnie wpływają na produkcję hormonów płciowych

Owoc

Włókna roślinne zawarte w dużych ilościach w owocach poprawiają jakość płynu nasiennego, zwiększają poziom pobudzenia seksualnego. Właściwości niektórych rodzajów owoców wzmagające libido:

Rodzaj owoców	Wpływ
figi	Poprawia stan układu naczyniowego, przepływ krwi do narządów układu rozrodczego, jakość płynu nasiennego
Arbuz	Aminokwas wchodzący w skład jagód aktywuje krążenie krwi, wzmacnia erekcję
Banan	Zawiera potas, który poprawia kondycję układu nerwowego. Daje organizmowi dużo energii.

Inne produkty

Następujące produkty posiadają właściwości afrodyzjakalne:

Produkt	Wpływ na libido
Jajka	Surowe jaja przepiórcze pomagają usunąć nadmiar cholesterolu, poprawiają skład krwi, aktywują krążenie krwi, co poprawia męską potencję
Zieloni (bazylia, tymianek, kminek)	Zwiększ popęd seksualny
Przyprawy	Aktywuj wszystkie procesy metaboliczne, wydzielanie hormonów płciowych